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Die Arbeit im Büro erscheint auf ersten Blick als gesundheitsschonend — die physische Anstrengung ist gering und die Umgebung ist sauber. Allerdings unterliegen viele Büroangestellten einer Reihe von so genannten Bürokrankheitenderen Symptome zunächst nicht sichtbar sind. Sie können jeden erwischen, der mehr als fünf Stunden am Computer arbeitet. Sie sind vielfältig und können den Körper an unterschiedlichen Stellen angreifen.

Bürokrankheiten lauern überall und machen sich auf unterschiedliche Weise bemerkbar Die Arbeit im Büro hat ihre Vorteile, Krampfadern in Kasachstan, wie jedes andere Berufsumfeld auch.

Auf den ersten Blick scheinen die positiven Aspekte zu überwiegen, Krampfadern in Kasachstan ist aber irreführend — die Zahl der Büroarbeiter mit bestimmten Leiden wächst ständig. In der Medizin hat sich die Bezeichnung Bürokrankheiten etabliert, die alle Krankheiten des bürobedingten Umfelds vereint. Bevor Sie aber verstehen, wie diese Krankheiten vermieden werden können, sollten Sie die Ursachen dafür kennen. Folgende Risikofaktoren des Bürojobs führen zu gesundheitlichen Pathologien:.

Haben Sie Schmerzen im Rücken oder tränen die Augen? Dann Krampfadern in Kasachstan es Zeit, Ihrem Arbeitsalltag einige positive Veränderungen hinzuzufügen Haben Sie sich schon mal Gedanken darüber gemacht, wo überall die Gefahren von Infektionen lauern? Hier sind einige Punkte, auf die Sie achten sollten:. Dauerhafte kalte Luft fördert die Entwicklung von Erkältungen.

Die schlimmste Folge, die eintreten kann, ist eine Lungenentzündung. Stühle und Sessel Häufig stehen in Büros einfache und billige Bürostühle oder Stühle mit tollem Design, aber völlig unbrauchbar zum langen Sitzen am Schreibtisch. Stellen Sie sich nur mal vor, wie viele Menschen sie jeden Tag berühren! Auf einer Türklinke können sich mehr als Bakterienarten befinden. Schlechte Luft In geschlossenen und schlecht durchgelüfteten Räumen verbreiten sich Infektionen viel schneller.

Das Büro sollte jede Stunde für fünf bis zehn Minuten gelüftet werden. Je mehr frische Luft im Raum ist, desto weniger besteht die Gefahr, sich fremde Viren einzufangen.

Tastatur Auf einem Quadratzentimeter der Tatstatur befinden sich etwa unterschiedliche Bakterien — dies ist fünf Mal so viel, Krampfadern in Kasachstan, wie auf einem Toilettensitz! Diese sind besonders häufig Häufig können sich Angestellte im Büro den Ursachen für Bürokrankheiten nicht entziehen, sei es durch das Arbeitspensum oder durch die Umgebung.

Wichtig dabei ist es, auf den eigenen Körper zu hören und die Anzeichen richtig zu deuten:. Das Büro ist ein Ort mit vielen Menschen: Kollegen, Lieferanten, Vorgesetzte und Kunden, Krampfadern in Kasachstan.

Die Luft kann da schon zu Beginn des Arbeitstages schwer und trocken werden. Es fehlt an Sauerstoff, dies stört die Mikrozirkulation im Blut, was wiederum zur schnellen Müdigkeit, Schläfrigkeit und Kopfschmerzen Krampfadern in Kasachstan. In vielen Büros sind Klimaanlagen vorgesehen, um die schlechten Luft zu verhindern.

In der Tat verschwindet dieses Problem, allerdings verringert sich gleichzeitig die Luftfeuchtigkeitwas wieder das bekannte Problem auslöst — Störung der Mikrozirkulation. Am besten sind aber immer noch viele Fenster, die viel Frischluft in den Raum lassen. Chronische Müdigkeit zählt zu Erkrankungen des Immun- und Nervensystems.

Um sie vorzubeugen, sollten Sie Krampfadern in Kasachstan schlafen, mindestens acht Stunden täglich. Am Feierabend ist Sport eine gute Alternative zu Fernsehen. So werden Sie fit für den nächsten Arbeitstag. Allergien Mangel an frischer Luft, Krampfadern in Kasachstan, Bürostaub und Klimaanlagen können nicht nur Kratzen im Hals oder Schnupfen provozieren, sie können auch Allergien auslösen, Krampfadern in Kasachstan.

Auch hier ist das Allheilmittel frische Luft. Machen Sie, wenn möglich, kleine Spaziergänge an der frischen Luft in der Mittagspause. Achten Sie auf den richtigen Abstand zum Monitor während der Arbeit — er sollte mindestens 60 Zentimeter betragen.

Das Zentrum des Monitors sollte etwas tiefer Krampfadern in Kasachstan das Augenhöhe liegen. Auch Übungen können helfen, die Augen fit zu halten: Eine schlechte Haltung kann das Risiko noch steigern: Häufig beugen Menschen sich vor, um Krampfadern in Kasachstan am Monitor zu lesen, und ziehen den Hals nach vorn — so ist es ja bequemer, einen Text am Bildschirm zu erfassen. Die falsche Haltung führt zu pathologischen Veränderungen an Bandscheibenzwischen denen Nerven eingeklemmt werden.

Wechseln Sie Ihre Sitzlage alle 30 Minutenauch wenn sie bequem ist. So schlafen die Muskeln nicht ein. Einfache Übungen kriegen die eingeschlafenen Muskeln wieder wach: Karpaltunnelsyndrom Unbequeme Lage der Hände und ständige kreisende Bewegungen mit der Maus können zum Einklemmen der Nerven in den Handgelenken führen. Es kommen Schmerzen und Krämpfe auf, Sehnen schwellen an, Finger werden taub.

Wenn Sie diese Symptome aber schon haben, dann können warme Handbäder mit Meersalz und entzündungshemmende Salben helfen. Pressotherapy Varizen Gegen zwingt der Arbeitstag einen Binde von Krampfadern in den Unterschenkel zu kurzen Snacks am Arbeitsplatz.

Dies führt zu Problemen des Verdauungssystems. Wenig Bewegung und schnelles, ungesundes Essen führen zum Übergewicht. Seien Sie vorsichtig mit Snacks — Zwieback, Trockenobst und Getreideflocken sollten mit viel Flüssigkeit genossen werden. Bewahren Sie keine Nahrung auf dem Arbeitstisch auf — je näher die Snacks liegen, desto häufiger greifen Sie danach, Krampfadern in Kasachstan, auch wenn Sie nicht hungrig sind.

Dieses Streben kann aber zu Stress und Müdigkeit führen, der normale Rhythmus des Körpers wird gestört und irreversible Veränderungen Krampfadern in Kasachstan ein. Bluthochdruck und koronare Herzkrankheiten bleiben in vielen Fällen im Verborgenen — Bluthochdruck wird auch als unsichtbarer Killer genannt - dadurch sind sie aber nicht weniger gefährlich.

Ständige Kopfschmerzen, unangenehme Gefühle im Brustkorb, chronische Müdigkeit und das Gefühl der Schwere im Hinterkopf und in den Schläfen sollten Ihnen zu denken geben: Ist es vielleicht Zeit für einen Urlaub? Sollten Sie vielleicht etwas für die Gesundheit tun?

So klappt's Die gute Nachricht: Es ist nicht schwer, Bürokrankheiten vorzubeugen. Oft bedarf es nur weniger Veränderungen in Ihrem Arbeitstag, um sie zu vermeiden. Dabei sollten Sie aber frühzeitig aktiv werden und nicht einfach nur warten und hoffen, dass nichts passiert. Die folgenden Tipps helfen ebenfalls bei der Prophylaxe und führen schon nach kurzer Zeit zu positiven Veränderungen bei Körper und Geist:. Viele Büroangestellte setzen sich beim Arbeitsbeginn an den Schreibtisch, stehen höchstens zur Mittagspause noch einmal auf und machen sich dann am Abend wieder auf den Heimweg.

Wer acht Stunden am Stück sitzt, darf sich nicht wundern, wenn er unter Rückenschmerzen leidet. Um sich auch wirklich daran zu halten, können Routinen helfen, die Bewegung in den Alltag einzubauen, Krampfadern in Kasachstan.

Nehmen Sie beispielsweise immer die Treppe und legen Sie bestimmte Aufgaben fest, die Sie auch im Stehen erledigen können. Umso wichtiger ist es, den eigenen Arbeitsplatz so einzurichten, dass er der Gesundheit zuträglich ist. Überprüfen Sie immer, ob sowohl Bürostuhl als auch Schreibtisch für Ihre Bedürfnisse geeignet sind, um nicht den ganzen Tag verkrampft sitzen zu müssen. Meistens mit der Begründung Es zieht hier drin Schlechte Luft macht krank, sorgt für Kopfschmerzen, gereizte Augen und belastet die Atemwege.

Nur so kommt wirklich frische Luft rein, die gesamte Atmosphäre wird angenehmer und man hilft der eigenen Gesundheit. Gönnen Sie sich die verdienten Pausen Ehrgeiz und Motivation sind gut, Krampfadern in Kasachstan, doch dafür auf die Pausen zu verzichten, ist keine gute Idee. Obwohl Pausen sogar im Arbeitszeitgesetz festgelegt sindverzichten viele im Alltag darauf. Machen Sie das nicht - auch nicht, um zusätzliche Aufgaben zu erledigen. Sonnenlicht sorgt für mehr Zufriedenheit und Glück, macht leistungsfähiger und sorgt dafür, dass wir uns rundum wohler fühlen.

Leider ist nicht an jedem Arbeitsplatz ausreichend Tageslicht vorhanden. Ist es zu dunkel, werden Sie schneller müde und neigen dazu, mehr Stress zu empfinden und die Dinge negativer zu sehen. Denken Sie daran, genug zu trinken Insgesamt neigen viele dazu, während der Arbeitszeit zu wenig zu trinken. Sollten Sie trotzdem noch Probleme haben, genügend zu trinken, weil Sie es beim Arbeitsstress vergessen, können Sie sich auf dem Smartphone einen Timer stellen, der Sie immer wieder daran erinnert, ein Glas Wasser zu trinken.

Machen Sie einfach mal die Augen zu. Wer stundenlang konzentriert auf den Bildschirm schaut, merkt irgendwann, dass die Augen anfangen zu tränen und zu brennen, Krampfadern in Kasachstan. Das angestrengte Lesen führt darüber hinaus auch zu Kopfschmerzen. Viele haben die Befürchtung, dabei faul auszusehen, statt produktiv zu arbeiten. Doch kann der schweifende Blick wahre Wunder wirken, und Sie werden sich danach erholter fühlen.

Ihre Augen werden es Ihnen ohnehin danken. Diese Artikel finden andere Leser auch interessant: Krampfadern in Kasachstan tun, Krampfadern in Kasachstan die Arbeit krank macht? Der Stuhl ist dein Feind Ergonomisch sitzen: Tipps für den Bürostuhl Entspannungsübungen: Das Beste von uns per Mail - jeden Samstag.

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